兔子舞


項目簡介

作為熱身操,動作盡量整齊劃一。

人數與時間

全體學員一起做。
時間控制在15分鐘以內。


場地與物品

一塊平整開闊的場地,室外為佳。

規則及注意

1、全體學員圍成一個圓圈,后方學員將雙臂搭在前方學員的肩上;
2、先做頭部和頸部活動,在扭腰、側踢腿,將身體活動開;
3、由培訓師示范兔子舞的基本動作,全體學員模仿,可有不同搭配,如果有配樂更好 ;
4、每個動作搭配好口令,比如“左左右右”、“左左右右前前后”,學員根據培訓師的口令跳動;
5、要求動作整齊劃一,后方學員的手臂不要從前方學員的肩部脫落;
6、對未按照口令跳動和手臂脫落的學員,略施懲罰;
7、提高難度,前方學員的右手從自己左臂腋下穿過,握住后方學員的左手,開始跳舞;
8、進一步加大難度,全體學員向外跨半步,即加大圓圈,俯身,全體學員右手從自己胯下穿過,握住后方學員的左手,開始跳舞。








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